나의 시력과 청력 자가 테스트 방법
시력 자가 테스트: 집에서도 간단하게 확인해요
요즘 스마트폰이나 컴퓨터를 자주 보면 눈이 쉽게 피로해져요. 눈이 침침하거나 글자가 흐릿하게 보인다면, 집에서 간단히 시력을 확인해볼 수 있어요. 아래 방법으로 테스트해보세요.
시력 자가 테스트 방법
- 준비물: A4용지, 프린터, 자, 밝은 조명
- 시력표 출력: 인터넷에서 무료로 제공되는 시력표(PDF 파일)를 A4 용지에 출력해요.
- 거리 맞추기: 시력표를 벽에 붙이고, 3미터(약 10걸음) 떨어진 위치에 서서 확인해요.
- 한 눈씩 가리기: 왼쪽 눈을 가리고 오른쪽 눈으로, 그 다음엔 반대로 확인해요.
- 가장 작은 글자 읽기: 또렷하게 읽을 수 있는 가장 작은 글자 라인이 내 시력이에요. 예: 0.7, 1.0, 1.5 등
※ 시력이 0.7 이하로 나왔다면, 가까운 안과나 안경점에서 정밀검사를 받는 게 좋아요.
추가 팁
- 테스트할 땐 안경이나 렌즈를 벗고 확인해야 정확해요.
- 시력은 조명, 피로도, 눈의 습기 상태 등에 따라 달라질 수 있어요.
청력 자가 테스트: 내 귀는 얼마나 잘 들을까?
소리를 자주 놓치거나, TV 볼륨을 높여야 잘 들린다면 청력도 확인해볼 필요가 있어요. 간단한 앱이나 소리 테스트로 확인할 수 있어요.
청력 자가 테스트 방법
- 준비물: 이어폰 또는 헤드폰, 스마트폰 또는 컴퓨터
- 온라인 테스트 사이트 접속: ‘청력 테스트’ 검색 후 무료로 제공되는 웹사이트에 접속해요.
- 한 쪽씩 테스트: 왼쪽과 오른쪽 귀를 번갈아 가며 테스트해요. 이어폰도 한쪽씩만 착용해요.
- 주파수 들리기 확인: 일반적으로 사람은 20Hz~20,000Hz까지 들을 수 있어요. 나이에 따라 고주파(10,000Hz 이상)는 점점 안 들릴 수 있어요.
※ 고음(15,000Hz 이상)이 안 들리면 청력이 조금 떨어졌을 수 있어요. 특히 고주파 청력 저하는 나도 모르게 진행되기도 해요.
청력 보호를 위한 습관
- 이어폰 볼륨은 전체의 60% 이하로, 1시간 이상 듣지 않기
- 시끄러운 장소에서는 소음차단 이어폰이나 귀마개 사용
- 주기적으로 청력 테스트를 하거나 이비인후과 정기검진 받기
시력과 청력은 한 번 나빠지면 되돌리기 어려운 감각이에요. 간단한 자가 테스트로 내 눈과 귀 건강을 확인하고, 조금이라도 이상이 느껴진다면 전문가의 진료를 받아보세요.